Не залишайтесь нерухомими
За можливості періодично рухайтесь: змінюйте положення тіла, розминайте руки та ноги. Навіть легка активність покращує кровообіг і допомагає зберігати тепло.
Слідкуйте за сухістю
Вологий одяг і взуття значно прискорюють втрату тепла. Якщо ви промокли, за можливості переодягніться або хоча б відіжміть одяг і накрийтеся ковдрою.
Подбайте про тих, хто поруч
Діти, люди похилого віку та люди з хронічними захворюваннями переохолоджуються швидше. Звертайте увагу
Як уникнути переохолодження під час перебування в укритті
Під час повітряних тривог люди змушені тривалий час перебувати в укриттях, де часто холодно, сиро та обмежені умови для комфорту. Переохолодження може настати непомітно, тому важливо заздалегідь подбати про власну безпеку та тепло.
Одягайтесь правильно
Найкращий спосіб зберегти тепло — багатошаровий одяг. Термобілизна, теплий светр і верхній одяг допоможуть утримати тепло тіла. Особливу увагу варто приділити голові, шиї, рукам і ногам, адже саме через них організм втрачає найбільше тепла.
Використовуйте додаткові джерела тепла
Якщо є можливість, візьміть із собою ковдру, плед або каремат. Сидіння чи лежання на холодній підлозі значно підвищує ризик переохолодження, навіть якщо на вас теплий одяг.
Пийте теплі напої та їжте
Теплий чай або вода з термоса допомагають підтримувати температуру тіла. Невеликий перекус — печиво, горіхи, сухофрукти — дає організму енергію для зігрівання. Алкоголь вживати не можна, адже він лише створює хибне відчуття тепла.
на їхній стан, допомагайте утеплитись і не залишайте без уваги.
Навіть у складних умовах укриття прості дії можуть зменшити ризик переохолодження та допомогти зберегти здоров’я.
Бережіть себе та своїх близьких. Ми поруч.
Щоб уникнути переохолодження в укритті, важливо одягатися багатошарово, мати з собою теплі речі (плед, ковдру), пити теплі напої та періодично рухатися. Навіть прості дії допомагають зберегти тепло тіла.
Найкраще працює багатошаровий одяг: термобілизна, теплий одяг і верхній шар, що захищає від холоду. Особливо важливо утеплювати голову, руки та ноги, адже через них організм втрачає найбільше тепла.
Рекомендується мати при собі:
Ці речі допоможуть підтримувати температуру тіла навіть у холодному укритті.
Ні. Алкоголь створює лише короткочасне відчуття тепла, але насправді прискорює втрату тепла організмом і підвищує ризик переохолодження.
Контакт із холодною поверхнею значно прискорює втрату тепла. Навіть через одяг організм швидко охолоджується, тому краще використовувати каремат, плед або будь-яку ізоляцію.
Так. Легка активність, наприклад розминка рук і ніг або зміна положення тіла, допомагає покращити кровообіг і зберігати тепло.
Вологий одяг або взуття значно швидше охолоджують тіло. Якщо є можливість, потрібно переодягнутися або хоча б зігрітися під ковдрою.
Найбільш вразливі до холоду:
Важливо приділяти їм особливу увагу та допомагати зігрітися.
